Paul Wade - Convict Conditioning Vol 3. Leg Raises - Six Pack From Hell - 磁力管家 - 男人都爱上的磁力连接搜索引擎

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文档列表

CCVol3 Leg Raises - Six Pack From Hell.pdf 18.9 MB
CCVol3_ 00 Introduction.avi 24.7 MB
CCVol3_ 01 The Commandments.avi 188.4 MB
CCVol3_ 02 Step 1 - Knee Tucks.avi 31.2 MB
CCVol3_ 03 Step 2 - Flat Knee Raises.avi 35.6 MB
CCVol3_ 04 Step 3 - Flat Bent Leg Raises.avi 37.8 MB
CCVol3_ 05 Step 4 - Flat Frog Raises.avi 47.1 MB
CCVol3_ 06 Step 5 - Flat Straight Leg Raises.avi 36.9 MB
CCVol3_ 07 Step 6 - Hanging Knee Raises.avi 52.3 MB
CCVol3_ 08 Step 7 - Hanging Bent Leg Raises.avi 37.8 MB
CCVol3_ 09 Step 8 - Hanging Frog Raises.avi 39.5 MB
CCVol3_ 10 Step 9 - Partial Straight Leg Raises.avi 41.4 MB
CCVol3_ 11 Step 10 - Hanging Straight Leg Raises.avi 46.3 MB
CCVol3_ 12 Progression Summary.avi 16.4 MB
CCVol3_ 13 Variants.avi 6.0 MB
CCVol3_ 14 Variant - Sitting Kips.avi 19.9 MB
CCVol3_ 15 Variant - L-Holds.avi 20.6 MB
CCVol3_ 16 Variant - Jackknife Sit-Ups.avi 19.5 MB
CCVol3_ 17 Variant - Hanging Circles.avi 36.5 MB
CCVol3_ 18 Conclusion.avi 20.1 MB

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